PRUEBAS

UNIVERSIDAD LIBRE DE COLOMBIA

FACULTAD CIENCIAS DE LA EDUCACION

DEPARTAMENTO DE PEDAGOGIA INFANTIL

ASIGNATURA DIDACTICA DE LA EDUCACION FISICA

NOVENO SEMESTRE

PRESENTADO POR: MAYRA ALEJANDRA PENNA

PRUEBAS DE EDUCACION FISICA
N°	PRUEBAS	PROMEDIO	OBJETIVO	MATERIALES	POSICIÓN INICIAL	EJERCICIOS	REGLAS	OBSERVACIÓN
1	Resistencia  capacidad cardio  vascular(correr 10´)	1700 mt	Comprobar la resistencia al correr durante 10´ en la pista atlética.	-Ropa deportiva. -Pista atlética -Cronometro -Humano	Con ropa cómoda recorrimos la pista caminando (1 vez), el profesor da la orden para realizar el recorrido trotando (10´)	Se realizo  1 vuelta caminando, posteriormente se di 4 vueltas mas 100 mt durante 10´, contabilizados por el profesor.	-Tener ropa comoda. -dar 1 vuelta caminando, a la pista atlética. - Trotar en la pista atlética durante 10´. -No esforzarse en ocasiones donde el cuerpo se sienta mal.	Se realizo la actividad comodamente, pero el aire me produjo dolor en las fosas nasales lo cual me llevo a descansar en tres ocasiones.
2	Fuerza abdominal	20	Comprobar y fortalecer la fuerza abdominal.	-Ropa cómoda -Zona verde -Humano.	Sentadas en el suelo, con piernas semi flexionadas brazos cruzados sobre el pecho, se inicia abdominal sin que la espalda no toque la superficie.	Se realizan dos series de abdominales  (1´cada una) Series 1: 20 abdominales. Serie 2: 17 abdominales.	-Tener ropa cómoda. -por parejas. -Piernas semi flexionadas. -Manos cruzadas sobre el pecho. -No tocar el suelo. -controlar el aire.	Intente realizar los abdominales pero siento que el peso de mi cuerpo me deja caer.
3	Fuerza abdominal	33	logra el mayor numero de abdominales	ropa comoda	acostadas en la zona verde	dos series	no tocar el piso	se logro satisfactoriamente
4	Fuerza  de pierna	150	lograr subir el mayor numeroo de veces	ropa comoda	parada con el pie derecho	subir y bajar por 5 minutos	mirar al frente	me senti muy haciendo el ejercicio
5	Fuerza hombro

PRUEBAS DE EDUCACION FISICA
N°	PRUEBAS	PROMEDIO	OBJETIVO	MATERIALES	POSICIÓN INICIAL	EJERCICIOS	REGLAS	OBSERVACIÓN
1	Resistencia  capacidad cardio  vascular(correr 10´)	1900 mt	Comprobar la resistencia al correr durante 10´ en la pista atlética.	-Ropa deportiva. -Pista atlética -Cronometro -Humano -Tenis	Con ropa cómoda recorrimos la pista caminando (1 vez), el profesor da la orden para realizar el recorrido trotando (10´)	Se realizo  1 vuelta caminando, posteriormente se di 4 vueltas mas 100 mt durante 10´, contabilizados por el profesor.	-Tener ropa cómoda. -dar 1 vuelta caminando, a la pista atlética. - Trotar en la pista atlética durante 10´. -No esforzarse en ocasiones donde el cuerpo se sienta mal.	Realice la actividad fatisfactoriamente,en algunas ocasiones me agite pero bajaba el ritmo y me recuperaba.
2	Fuerza abdominal	20	Comprobar y fortalecer la fuerza abdominal.	-Ropa cómoda -Zona verde -Humano.	Sentadas en el suelo, con piernas semi flexionadas brazos cruzados sobre el pecho, se inicia abdominal sin que la espalda no toque la superficie.	Se realizan dos series de abdominales  (1´cada una) Series 1: 20 abdominales. Serie 2: 17 abdominales.	-Tener ropa cómoda. -por parejas. -Piernas semi flexionadas. -Manos cruzadas sobre el pecho. -No tocar el suelo. -controlar el aire.	Realice las abdominales pero al principio me dolió un poco..
3	Fuerza abdominal	35	Llograr el mayor numero de abdominales	Ropa comoda	Acostada en en la zona verde	Se realizo dos series	No acoctarse en el piso
4	Fuerza  de pierna	145	Mayor numero de subir y bajar	Ropa comoda	Con el pie en la línea de salida	Subir y bajar escaleras	Mirar hacia el frente.no excederse	Se realizo con eficacia
5	Fuerza

UNIVERSIDAD LIBRE DE COLOMBIA FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN LICENCIATURA EN PEDAGOGIA INFANTIL DIDACTICA DE LA EDUCACIÓN FISICA ANGY LEÓN DONATO IX SEMETRE 027072029 JOSE IGNACIO ARDILA ROJAS
Nº PRUEBAS	MEJOR PROMEDIO	OBJETIVOS	MATERIALES	POSISION INICIAL	EJECUCION	REGLAS	OBSERVACIONES
1.FUERZA ABDOMINAL	54	Fortalecer y mejorar la fuerza abdominal, realizando el mayor numero de abdominales en 1 minuto. (2 veces)	Cronometro, Zona verde.	Sentadas con las piernas flexionadas, con las manos cruzadas en los hombros, sostenidas por una compañera de los pies.	Bajar y subir realizando un esfuerzo abdominal en unos 45º. Al bajar tomamos aire, al subir se bota. Durante un minuto con 2 repeticiones y se escoge la mejor.	*No bajar mucho el tronco. *Realizar bien la respirar. *Tener los pies sostenidos por una compañera.	En la segunda obtuve mejor resultado que en la primera serie, teniendo un aumento de 4 abdominales.
2.FUERZA ABDOMINAL
3.CORRER 10 MINUTOS	2000 metros 5 vueltas x minuto.	Correr en la pista de atletismo durante 10 minutos.	Pista de atletismo, 400 metros. Ropa cómoda, cronometro.	Estando todas cambiadas, realizamos un estiramiento y calentamiento, todas en la misma posición empezamos dando vueltas caminando y luego empezamos a trotar.	Trotamos teniendo en cuenta las capacidades físicas de cada una.	*Trotar 10 minutos. *Trotar con ropa apropiada. *Pendientes del balón de futbol. *Si alguien se siente mal no realiza el ejercicio.	Me sentí muy bien, aunque en el oído tuve una molestia al finalizar la prueba. Es una buena forma para retomar la actividad física.
4.FUERZA (cualidad física)						.
5.FUERZA DE HOMBRO		Lanzar el balón medicinal, realizando 2 intentos.	Balón medicinal, zona verde, metro.	Desde un punto determinado, poner el balón detrás de la cabeza.	Organizadas en filas una por una toma el balón lo lleva detrás de la cabeza, teniendo la espalda recta y las piernas semiflexionadas  una adelante y otra atrás, lanzar el balón y tomar la distancia obtenida.	*Tener el balón detrás de la cabeza. *Flexionar las piernas. *Mo hacer mas de 2 repeticiones.	Esta actividad no la pude realizar debido a que ese día tenia una molestia en la parte lumbar y por recomendaciones del profesor no realiza el ejercicio para evitar alguna lesión más fuerte, ya que la fuerza se origina desde la cadera. Entonces tome los resultados de los lanzamientos. En cuanto a mis compañeras se divirtieron y obtuvieron resultados significativos. En el segundo intento obtuvieron mejores resultados.
6.VELOCIDAD		Correr 50 metros planos en el menor tiempo posible. 2 intentos.	Ropa cómoda, espacio adecuado, cronometro.	Ubicadas antes del punto de partida para tomar impulso, en posición de salida.	Al escuchar el pito correr con la mayor velocidad posible en el menor tiempo.	*Realizar 2 repeticiones. *Tener la ropa cómoda. *Salir al escuchar el pito.	Esta prueba tampoco la pude realizar, pero la estuantes hicieron sus mejores esfuerzos mientras una corría las demás le daban ánimo.